반응형 대구헬스장PT2 대구 수성구 헬스 피티PT 피트니스공간 (예랑이의 피티 2회차 / 결혼 준비 다이어트) 3월 25일 월요일 피티 2회차 상체스트레칭 시티드로우 10키로 20개 2세트 15키로 20개 3세트 스미스머신이용 푸쉬업 20개 5세트 스탠딩덤벨프레스 2키로 15개 5세트 오늘의 수업은 상체 한번에 조지기 인가보다 등, 가슴, 어깨를 한번에 조진다고 한다 헬린이라서 구분이고 뭐고 그냥 뭐를하든 다 전신운동이라서 사실 상관이 없다 먼저 한것은 등운동이다 10kg로 2세트로 워밍업 해줬다 근데 무게에 비해서 내가 힘을 너무 많이 준것 같다 항상 가슴을 펴고 등에 힘을주고 있는게 생각보다 힘들다 15kg로 무게를 늘려서 3세트를 더했다 사실 무게가 무겁지는 않았지만 정확한 자세로 20개씩 하려니 힘이 많이 들었다 두번째는 가슴운동이다 가슴운동에는 푸쉬업만한게 없다며 자꾸 푸쉬업을 .. 2024. 4. 11. 대구 수성구 헬스 피티PT 피트니스공간 (예랑이의 피티 1회차 / 결혼 준비 다이어트) 24년03월19일 (화) PT 1회차 가슴운동 상체스트레칭 체스트프레스 핀머신 10키로 15개 1세트 20키로 15개 2세트 25키로 15개 3세트 스미스머신이용 푸쉬업 10개 3세트 유산소 트레드밀 인클10에 4.5 30분 [폼롤러를 이용한 상체스트레칭] 첫번째. 옆으로 누워서 한쪽팔 뒤로 넘기기?? 이거는 아직 유연 하지 않아서 팔이 뒤로 잘 안 넘어간다 집에서 혼자서도 하라고 하는데 혼자 하면 진짜 잘 안 된다 쌤이 눌러 주면서 풀어 줘야 조금씩 넘어 가는 느낌 아직은 뻗뻗하고 아프다 두번째. 등 날개뼈 뒤에 폼롤러 고정 후 만세 자세로 스트레칭 (사진) 아주 편안한 자세라고 하는데 나는 불편하다 처음에는 등이 너무 불편 했는데 무릎을 살짝 구부리니까 조금 나아졌다. 뒤에는 구부린.. 2024. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
